-->

8 способов избавиться от болей в спине


8 способов избавиться от болей в спине
Если вы большую часть жизни проводите на стуле, у вас не могут не начаться проблемы с седалищным нервом. Это нормально.
Седалищный нерв - один из самых крупных в организме.
Он начинается в нижней части позвоночника, проходит через ягодицы и "связывает" с позвоночником ноги.

Этот нерв позволяет вам двигаться и дает силу ногам.
Около 40% населения планеты в какой-то из моментов своей жизни будут страдать от радикулита.
Если же вы ведете сидячий образ жизни, то спина у вас гарантированно будет болеть несколько раз в неделю.
Возможно, вам уже знакомы эти проблемы: резкая боль в нижней части спины, онемение конечностей, слабость в ногах, судороги в ступнях. Все это из-за того, что у вас слабо развиты мышцы спины.
Позвоночник начинает давить на седалищный нерв, он воспаляется, и вам становится больно повернуться.
Вы тянетесь за ибупрофеном или любым другим обезболивающим.
В этой статье мы поговорим о том, как разорвать этот порочный круг.
1. Иглоукалывание
Этот метод альтернативной медицины на самом деле работает, когда речь заходит о болях в спине.
Тонкие иглы вставляются в определенные точки на теле, это повышает поток энергии и способствует правильному функционированию седалищного нерва.
Вы почувствуете некоторое облегчение уже после первой процедуры, хотя для стабильного результата придется сходить на несколько десятков сеансов.
Кажется, в последнее время иглоукалывание популярнее, чем когда-либо прежде.
С его помощью лечат мигрень, стресс, бросают курить.
2. Хиропрактика
Вы можете считать это одной из форм шарлатанства, но исследования показывают, что хиропрактика действительно помогает в лечении пояснично-крестцового радикулита.
Работа с позвоночником позволяет восстановить его подвижность, уменьшить воспалительные процессы в седалищном нерве, уменьшить боль.
Так что можете начать использовать этот метод хотя бы в профилактических целях.
3. Пакеты со льдом
Пакеты со льдом, завернутые в полотенце, могут творить чудеса.
Резкую боль снимает мгновенно.
Если проблемы регулярны, прикладывайте к пояснице пакеты со льдом каждые два часа на 20 минут.
До тех пор, пока не забудете о боли.
4. Горячая ванная
Пакеты со льдом - проверенный способ получить мгновенное облегчение, но седалищный нерв находится глубоко в теле, так что воспаление они не снимают.
Так что сразу после того, как боль была снята с помощью льда, перемещайтесь в горячую ванную.
Если такой возможности нет, приложите к пояснице что-то горячее.

Резкая перемена температуры с "минуса" на "плюс" стимулирует кровообращение и лимфоток.
Такая процедура позволит уменьшить последствия воспаления и будет способствовать быстрейшему заживлению.
Для лучшего результата добавьте в ванную морскую соль или специальные эфирные масла.
5. Йога
Когда вас схватил приступ радикулита, желание двигаться - последнее, что приходит в голову.
Но проблема в том, что если вы откажетесь от движения, то боль может длиться очень долго.
Вместо того, чтобы лежать бревном в постели, попробуйте размять позвоночник с помощью "мягких" асан йоги.
Вот, например, инструкция.
Если йога вам по каким-то причинам не нравится, попробуйте упражнения из китайской практики цигун.
6. Массаж
Массаж имеет очень важное значение в лечении мышечных спазмов.
Он позволяет также быстро избавиться от онемения конечностей.
И, конечно, многократные сеансы массажа - единственный надежный способ избавиться от проблем со спиной.
Если спорт по каким-то причинам вам не подходит, разумеется.
7. Травы и масла
Природа дает нам большие возможности по части оздоровления, и грех этим не пользоваться.
Есть целый список трав и масел, которые подавляют в организме любые воспалительные процессы.
Они продаются в виде мазей, капсул и таблеток.
Особенно полезны при проблемах с седалищным нервом:
8. Сон
Последнее средство. Попробуйте высыпаться.
Это успокоит ваши нервы и даст телу возможность расслабиться.
Поддерживать правильный баланс напряжения/расслабления - это очень важно.
Исследования показывают, что продолжительный сон укрепляет нервы.
Так что если недавно с вами случился очередной приступ ишиаса, ложитесь спать. Да часов на 12.
Ну и главное: если вы все перепробовали, а боли не уходят, обратитесь к хорошему врачу.
Часто бывает так, что прямое хирургическое вмешательство - единственно возможный вариант.

Поделиться в соцсетях

Facebook Twitter Vkontakte